przed i

[...] kajak polo) -opcjonalnie jeden obieg siłowni DOM 20 min ABS 20 min klatka bicepsy +barki i bieganie sredniodystansowe 5-10 km razy 2 po powrocie z treningu klubowego oraz przed snem Sroda Trening Klubowy 5 razy po 10 min intensywnego biegu rozciąganie Ćwiczenia z rzutu i utrzymania równowagi +gra DOM tak jak dzień wcześniej tylko więcej [...]

Poprawię się co do estradiolu... Estro ostatnio robiłem brałem dnia22.31 chyba 1,5 tab cabaseru i dnia 31.07 wynik 69,00 norma 22-44, nie wiem jaki był przed badaniem ale był zawyżony, bo bo tyłu latach potrafię odróżnić kiedy mam za wysoką rolkę i estro.

ja mam często problemy z moimi piszczelami po zawodach i generalnie zabezpieczyć się przed kontuzją za bardzo nie da, oczywiście w jakimś stopniu tak i pewnie gdybym tego nie próbował robić to bym miał większe problemy ale tak czy siak są no i trzeba sie potem leczyć. Pamiętam jak po pierwszym cięższym sezonie startowym miałem tak spuchniętą noge [...]

[...] 1x15 uginanie ramion ze sztanga lamana 1x15 Nogi przysiad ze sztanga 1x15 rostowanie nog w siadze na atlasie 1x15 tylko robie 2 cwiczenia na nogi barki wyciskanie sztangi z przed glowy 1x15 wyciskanie sztangi za glowy 1x15 lydki wspiecia na palcach na 1x15 wspiecia na palcach z ciezarem na kolanach 1x15 czyli cwicze tym planem 2 tyg a nastepnie [...]

[...] wyciag dolny w siadzie 3x15 Nogi przysiad ze sztanga 3x15 Bicek Uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 Triceps wyciskanie francuskie 2x15 barki wyciskanie sztangi z przed glowy 3x15 lydki wspiecia na palcach z ciezarem na kolanach 3x15 co sadzisz o tym planie czy jest poprawnie napisany? niech sie wypowiedza tez inne osoby najlpiej [...]

to zacznij brać 1500mg tribulusa dziennie... po kapsie 3 x dziennie... dodaj do tego cynk ----> zincas forte w ilości 1 tab przed snem... ewentualnie ZMA... do tego preparat multiwitaminowy w stylu maxivit i będzie ok...

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko Dlaczego 10 minut po posiłku spożywasz białko? Płatki wymień na owsiane. Możesz dodać do płatków nie wielką ilość rodzynek i orzechów włoskich, dzięki czemu będziesz miał własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 posilek 8.00 -1 banan To [...]

Uważam, że nie powinieneś rozdzielać treningu silowego i aerobowego odzywką carbo, lecz wszystkie te suplementy przyjąć dopiero po zakończeniu obu treningów. Dostarczajac węglowdany przed treningiem aerobowym powodujesz m.in., że to one sa głównie wykorzystywane na drodze przemian tlenowych zamiast kwasów tłuszczowych. szukala

Skoncentruj sie na miesie jako zrodle bialka, Proch to dodatek. I tak jak mowia do sniadania/przed snem i po treningu ,

[...] jest 78g aminokwasów. Po tym temacie błąd został poprawiony w nowej etykiecie 6ms temu http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_PURE_WHEY-opis28119.html badany produkt z przed roku ma starą etykietę z błędem (jeśli by było liczone w 100g protein jak w tłumaczeniu angielskim lub jak w nowej w 100g produktu jest wszystko ok. aminogram ma [...]

[...] od ilosci zgromadzonej wody czyli retencji albo jej braku. No chyba ze chcesz sprawddzic ile kg przybedzie po czit-deju %-) Odnosnie wazenia jeszcze :-) Ja sie wazylem przed cyklem gdy wygladalem jak Obelix i bylo 115kg, a po 4 tygodniach juz mi prześwitują 4 kratki na brzuchu, zyly sie pojawily na bicepsach, barkach i klacie, sikam co 30 [...]

[...] od ilosci zgromadzonej wody czyli retencji albo jej braku. No chyba ze chcesz sprawddzic ile kg przybedzie po czit-deju %-) Odnosnie wazenia jeszcze :-) Ja sie wazylem przed cyklem gdy wygladalem jak Obelix i bylo 115kg, a po 4 tygodniach juz mi prześwitują 4 kratki na brzuchu, zyly sie pojawily na bicepsach, barkach i klacie, sikam co 30 [...]

[...] Ciebie - zamiast mięśni będziesz miał wielkie kłopoty ze zdrowiem. Wez sie za porzadna tzn. zdrowa diete, biegaj, rob brzuszki, grzbiety oraz pamietaj o porzadnej ROZGRZEWCE przed wszystkimi ćwiczeniami. A miesnie z wiekiem same przyjda jak sie bedziesz do tego przykladal Z GŁOWĄ P.S. Przerwy między seriami powinny wynosić ok 1,5 - 2 minut , a [...]

mozesz gainera brac w ten sam dzien co massacre.massacre walisz przed treningiem,gainera mozesz np godzine po treningu i na noc,albo na noc tylko,zalezy od tego jakie masz braki i zapotrzebowanie na niego;)

"Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i łączyć w 1 dniu z Massacra?" gainer rozpuszczony w mleku, a to jest różnica. Właśnie o to mi chodzi. Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i pić powiedzmy 1h przed piciem massacry?

[...] po 2 razy. Według mnie nie ma problemu jeść go co 2 dzień, a w dni nie spożywania tuńczyka wrzucić np kurczaka lub inną rybkę. :) Oliwę z oliwek wrzuć do wcześniejszego posiłku żeby nie była spożywana przed snem. Z twoją wagą 90 kg powinieneś jeść 90 g Tłuszczy, ale daj sobie ich nawet 100 . 100 g tłuszczy = 900 kcal ;) I wtedy dietę ustawiaj

powinienneś i tak spytać się specjalisty bo jak czytam te posty to mi sie przed oczami mój wujo ukazuje były paker amator, gtóremy też coś przeskakiwało w jakimś stawie jak ruszał(kurde nie wiem co to za staw , ale jak mu położyłem ręke na ramieniu a on poruszał ręką w górę i w dój to było to czuć jak nie wiem!)teraz nie może spać na tym boku bo [...]

Ja biorę 1 cap Get fn amped rano i 2-3 przed treningiem. Pocenie wzmożone to na pewno, pobudzenie średnio, są problemy z zaśnięciem no i ptaszyna się strasznie kurczy. Apetyt bym powiedział większy, mimo upałów. Biorę 2 tygodnie, 4cm z pasa zeszły. Bardziej wrażliwy na działanie kolega, po 2 kapsułkach porównał ten spalacz do amfetaminy. Zmieniony [...]

a o której chodzisz spać ? bo napisałeś że ostatni pos. o 20 najlepiej żeby ten ostatni pos. ( białko + tłsuzcz ) dać bezpośrednio przed snem aha i zamiast tego jogurtu w ostatnim daj twaróg albo jajka Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 11:43:35

[...] Twoje życie, to lekarz przepisze hormonalną kurację zastępczą, a nie zioła w kolorowym opakowaniu. Tycie na paro akurat lekarz interpretuje jako pozytywne działanie leku, bo przed podaniem antydepresa często występują problemy z jedzeniem. Stąd na paro taka chcica na słodkie ;-) Generalnie leki SSRI podwyższają poziom prolaktyny. Prolka jest [...]